25-08-2011, 10:21 PM
Giam beo luôn là mục tiêu lớn của phụ nữ. Có rất nhiều cách để bạn thực hành giúp mang lại hiệu quả trong việc giảm béo nhưng không phải tất cả chúng đều hợp với bạn. Hãy tham khảo thêm một vài cách dưới đây:
Một tuần ít nhất 2 bữa thanh đạm
Tại sao bạn không thử một tuần ít nhất có 2 bữa ăn thanh đạm có hàm lượng calo thấp với bột yến mạch, đường nâu, một vài lát chuối, và một tách cà phê đen. Bạn sẽ tiết kiệm được 518 calo. Thay vì ăn nhiều bữa hoàng tráng như bạn vẫn làm.
Bạn nên hiểu rằng: “Mang trên người một cái máy đo tốc độ nhịp đập của tim sẽ giúp đốt nhiều chất béo hơn vì nó cho thấy bạn thực sự đang tập ở mức nào. Giữ cho nhịp tim ở vùng chính xác sẽ ngăn chặn sự uể oải, vì vậy bạn sẽ làm tốt nhất mỗi phút giây.”Bạn nên làm gì: Đầu tư một cái máy đo tốc độ nhịp tim và mang trên người mỗi khi bạn tập luyện. Nó dễ điều khiển và sử dụng. Nó cũng có rất nhiều kích cỡ và bạn yên tâm là nó không hề ảnh hưởng đến việc tập luyện của bạn.
Bạn nên hiểu rằng: “Giữ lại năng lượng cho tới cuối buổi tập có thể sẽ không giúp giam beo nhiều nhất có thể.” - theo như chuyên gia trao đổi chất Dixie Stanforth, ĐH Texas.Bạn nên làm gì: Thay vì bắt đầu chậm và kết thúc khi bạn vẫn còn sung sức, hãy tập với tốc độ nhịp tim cao ngay từ đầu. Sau khi khởi động, cố gắp tập ở tốc độ cao trong vòng 15 phút trước khi tập chậm dần tới tốc độ vừa phải trong 15 phút cuối. Đó là cách giảm béo thú vị